Merasa Semua Orang Membencimu? Perhatikan Tanda-Tanda Orang yang Terlalu Banyak Berpikir

Pernahkah kamu merasa dibenci oleh semua orang? kamu mudah berpikir terlalu banyak ketika teman mengubah sikap mereka di depan Anda. Balasan obrolan yang lebih pendek, misalnya, dapat membuat Anda berpikir bahwa pasangan obrolan Anda tidak menyukai Anda lagi.

Berbagai tanda tanya menghantui hatimu karena hal-hal yang sebenarnya cukup sepele. Bagaimana A bereaksi secara horizontal, ya? Mengapa obrolan tidak semeriah biasanya? Mengapa dia butuh waktu lama untuk menjawab, padahal dia biasanya cepat? Apakah saya mengatakan hal yang salah? Apakah dia tersinggung?

“Orang dengan ketakutan ini cenderung memikirkan hal-hal aneh ketika seseorang berperilaku dengan cara yang tidak biasa,” jelas psikolog klinis tersebut Kirren Schnack ke VICE. Katakanlah seorang teman membatalkan janji karena keadaan darurat. Mereka mungkin langsung menganggap teman mereka marah atau tidak menyukainya.”

Tentu saja tidak semua orang menyukai kita, tetapi kecil kemungkinannya mereka akan mengabaikan Anda sepenuhnya hanya karena mereka tidak menyukainya. Jika Anda tiba-tiba merasa orang membenci Anda, mungkin dari situlah prasangka itu berasal pola pikir tidak sehat yang tertanam di alam bawah sadar Anda.

Ketakutan akan ketidakpastian juga dapat membuat orang percaya bahwa tidak ada yang menyukai mereka, terutama jika mereka mudah stres dalam situasi yang tidak jelas. Mereka sering mengambil kesimpulan tanpa membuktikannya terlebih dahulu, dan percaya bisikan halus di hati mereka itu benar.

Diante Fuchs, seorang psikolog yang merawat pasien dengan gangguan kecemasan, mengatakan bahwa setiap orang pada dasarnya takut dibenci. Namun, seberapa parah rasa takut itu bervariasi dari orang ke orang, yang menurutnya tergantung pada pengalaman masa kecil mereka.

Banyak orang yang sejak kecil hidup di lingkungan yang kasar, suka marah-marah, dan rewel tentang penolakan dari orang sekitar. Itu kemudian menumbuhkan rasa takut akan penolakan saat mereka tumbuh dewasa.

“Manusia sangat ingin diterima dan membutuhkan rasa memiliki. Perasaan kita menjadi sensitif ketika kebutuhan tersebut terancam,” kata Fuchs. “Ada orang yang mengalami banyak penolakan dan merasa tidak diinginkan saat tumbuh dewasa. Akibatnya, mereka mengira tidak ada yang mencintai mereka karena kesalahan mereka sendiri. Itu sebabnya orang langsung menyimpulkan bahwa mereka dibenci ketika merasa ada orang yang marah kepada mereka.”

Schnack mengatakan perasaan dibenci juga merupakan tanda gangguan kecemasan sosial, yang berkembang saat seseorang merasa ditolak, dihakimi, atau dikucilkan. Orang yang merasakan semua ini bisa berkembang gaya keterikatan tidak amanyang ditandai dengan sulitnya menjalin hubungan yang erat.

Apapun penyebabnya, orang seperti ini akan terserang rasa cemas berlebihan jika getaran orang-orang di sekitar mereka merasa berbeda, yang akhirnya menganalisis interaksi sosial secara berlebihan dan salah menafsirkan peristiwa nyata.

Meski begitu, ada kalanya perasaan mereka dibenarkan.

“Apa yang dirasakan orang juga bisa dipengaruhi oleh orang lain,” kata Schnack. “Jika orang secara konsisten merasakan ketakutan itu dalam berbagai jenis hubungan, maka penyebabnya mungkin ada di dalam orang itu. Tetapi jika mereka merasa diperlakukan dengan buruk oleh orang yang sama, mungkin ada alasan di baliknya.”

Dengan kata lain, mungkin ada masalah dalam hubungan Anda jika Anda merasa dibenci oleh orang-orang tertentu. Perasaan itu berasal dari interaksi yang buruk dengan mereka.

“Perasaan baru dikatakan tidak normal jika sudah sampai pada titik menentukan perilaku kita, yang menyebabkan kita bertindak tidak sehat, baik terhadap diri sendiri maupun terhadap orang lain,” lanjut Schnack.

Kecemasan yang tidak teratasi dapat menyebabkan seseorang menarik diri atau menarik diri dari situasi sosial karena meyakini kehadirannya tidak diinginkan. Jika dibiarkan berlama-lama, mereka akan merasa kesepian, sedih dan tidak berharga.

Schnack menyarankan untuk mempertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut ketika Anda merasa semua orang membenci Anda: Apakah perasaannya valid, atau apakah saya hanya berpikir omong kosong? Bukti apa yang membuat saya berpikir teman saya membenci saya? Apakah ada alasan lain mengapa mereka bertindak seperti itu?

Daripada berasumsi, bukankah lebih baik membicarakannya langsung dengan teman Anda? Kita tidak akan pernah tahu kebenarannya jika kita tidak bertanya.

“Ingat, kita tidak bisa membaca pikiran, dan menganggap hanya akan menimbulkan prasangka yang bisa merusak hubungan. Jika Anda merasa memiliki masalah dengan seseorang, mintalah klarifikasi dari mereka.”

Jika Anda merasa telah menyinggung mereka, Anda masih dapat menyelesaikan masalah tersebut dan meminta maaf. “Mengambil sikap realistis lebih bermanfaat untuk diri sendiri. Selain memiliki pikiran yang lebih tenang, Anda juga bisa sekaligus belajar tentang arti kerapuhan dalam hidup manusia,” pungkas Schnack.

Ikuti Romano Santos di Instagram.